하루 10분 마음챙김, 초보자를 위한 마인드풀니스 실천법
우리는 무의식적으로 많은 시간을 보냅니다. 휴대폰을 보며 밥을 먹고, 생각은 늘 과거나 미래로 향하죠. 하지만 이런 생활이 불안, 스트레스, 번아웃을 부추기고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 마인드풀니스 , 즉 마음챙김 입니다. 마인드풀니스는 복잡한 명상이 …
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젊은 당뇨에 좋은 운동 루틴 – 실천 가능한 홈트부터 걷기까지
당뇨 진단을 받으신 분들 중 상당수가 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어렵거나, 운동이 어렵고 부담스럽게 느껴지는 경우도 많으시죠. 하지만, 당뇨에 도움이 되는 운동은 반드시 헬스장이나 무거운 운동기구가 필요한 것이 아닙니다. 가벼운 걷기부터 집에서 할 수 있는 홈트레이닝까지도 혈당 조절에 매…
젊은 당뇨 환자를 위한 하루 식단 예시 - 먹으면서 관리하는 방법
젊은 당뇨 진단을 받으면 가장 먼저 혼란스러운 부분이 바로 '무엇을 먹어야 할지 모르겠다'는 점입니다. 무조건 굶거나, 탄수화물을 모두 끊는 분들도 있지만, 이는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 중요한 건 균형입니다. 이 글에서는 20~30대 당뇨 환자분들을 위해 실제 식사…
젊은 당뇨를 예방하고 관리하는 생활 루틴, 이렇게 시작하세요
젊은 당뇨를 진단받았거나 혹은 그 위험군에 있다는 사실이 처음엔 무겁게 다가올 수 있습니다. 하지만 중요한 건 ' 지금부터 무엇을 어떻게 하느냐 ' 입니다. 당뇨는 꾸준히 관리하면 충분히 건강한 삶을 누릴 수 있는 질환이며, 특히 젊은 층일수록 생활 습관 루틴만 잘 잡아도 약물…
2030세대 위협하는 젊은 당뇨, 초기 증상과 예방법
최근 통계에 따르면 20~30대 청년층에서 제2형 당뇨병 진단률이 급격히 증가하고 있습니다. 특히 2030세대의 인슐린 저항성과 생활습관병이 주요 원인으로 떠오르며, 건강에 대한 경각심이 절실해졌는데요. 하지만 안타깝게도 많은 젊은이들은 피곤함, 체중 변화, 잦은 갈증과 같은 초기 증상을 무…
비타민C 메가도스(고용량 섭취), 면역력과 건강에 미치는 영향
일반적인 섭취량보다 훨씬 높은 용량을 복용하는 비타민C 메가도스에 대해 들어보셨나요? 면역력 강화, 피로 해소, 항산화 효과 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있지만, 한편으로는 부작용에 대한 우려도 있습니다. 이 글에서는 비타민C 메가도스에 대한 모든 것을 파헤쳐 보고, 비타민C 메가도스가 …
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